如何提升孩子專注力

口 孩子總是坐不住？
口 當要告訴孩子一件事情時，他總是東張西望，不專心？
口 要求孩子去拿東西時，他總會忘記，跑去做其他事？
口 要求孩子好好的自己完成一件事情，他會拖拖拉拉做上好幾個小時，還是無法自己完成？

　　以上行為，若您的孩子也經常發生，最主要的可能原因就是注意力下降、專注力不足。

　　3～4歲是孩子進入大環境學習的重要階段，此時也是發展孩子學習力及專注力的最佳時刻，且許多研究也顯示，學齡前兒童在持續性注意的程度上，可作為往後學習成就優劣的指標之一，因此如何訓練提升孩子專注力，便成為刻不容緩的事。但要積極有效提升孩子的專注力，就必須先了解造成孩子不專心的可能原因：

一、刺激來源眾多：
　　這時期孩子對情境中的眾多刺激，只能選擇其中一個或一部分去反應。因此，當孩子在多元複雜的環境底下，他們很容易受到無關事物的干擾，而明顯表現出無法完成或部分完成的狀態。

二、年齡限制：
　　年齡越小，注意力集中的時間越短。要求３～４歲的孩子要長時間靜坐或獨立完成一件事情時，這並非是訓練他的耐心及專心度，也無法增加他的學習力，反而容易讓孩子失去自我信心，並且容易開始否定自我能力。

三、指令太多：
　　孩子在充滿訊息的環境下，對於主要照顧者及其家人所提出的建議、方法、意見超過他所能理解時，孩子就會呈現放空狀態，形成了「你說你的，他依舊做他的！」情況產生。

　　良好的專注力有助於提升學習成效，讓孩子做事事半功倍。專注力是可以從小培養的。以下提供家長一些培養專注力的方法：



♞ 減少看電視、玩手機的時間
　　現今電視、智慧型手機普及，孩子接觸的機會也相對變多，然而，當孩子習慣於強烈的聲光刺激後，就難以靜下心來做一件事情，因此，您可以漸漸減少孩子每天看電視、玩手機的遊戲時間，增加孩子翻閱讀本的次數，讓孩子習慣於安靜做一件事情的感覺，同時培養良好的閱讀習慣。

♞ 保持單純的學習環境
　　您可以藉由營造一個適合專心學習的環境，來幫助孩子進行活動，減少周遭的干擾物，而能夠集中注意力，例如：讓孩子在乾淨整潔且燈光充足的桌面閱讀書籍，因為孩子在閱讀時，若是一旁有玩具火車、積木或點心食物……等，孩子的目光很容易被吸引住，進而無法專注於自己原本在做的事情。

♞ 玩遊戲，訓練專注力
　　透過專注力的遊戲，像是「拍掌遊戲」，讓孩子跟著您雙手移動位置互拍；「鏡子遊戲」，請孩子想像自己是一面鏡子，模仿您的動作，等熟悉後再加難、加快，增加活動趣味；「挑豆遊戲」則對於選擇性專注力缺乏的孩子最為有效，給孩子一盤混在一起的紅豆、綠豆、黃豆盤，要求孩子第一盤需挑出紅豆、第二盤是綠豆、接著才是黃豆。如此反覆的訓練，就能提升孩子的選擇性專注力；「走迷宮遊戲」，利用一張迷宮圖及一隻筆，要求孩子在五分鐘內畫完，但通常第一次玩的孩子都會直接放棄，索性穿牆而過，這時候家長就要陪同，帶著孩子從觀察迷宮路線，或者先用手指頭玩過一遍，之後再讓孩子拿筆走迷宮，如此作法，就可以訓練孩子的持續性專注力。

　　專注力的表現，不是只是乖乖看書而已，所以您不需要強求孩子過度學習，而是利用讀本或是在日常生活與孩子一起互動遊戲，舉凡不同的視覺專注、聽覺辨識、動作模仿、理解等……活動，都能夠讓孩子學習各種技能，同時培養自信，也對專注力的培養有助益呵！