2015-01
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作者：陳雅琦
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目標
設定
過程
快樂
圖片來源：www.flickr.com/photos/ryantrauman/13491723444/
有沒有發現，即使「設定目標」的目的是為了實現它，但最後往往無法達成？問題很可能出在，「設定目標」這件事本身就錯了！因為，當你一心追求目標的時候，反而耗損了你的能量。
新年新目標，似乎這是每年此時非作不可的事。不過，在設定目標前，不妨先回頭想想：你過去幾年的目標，真的達成了嗎？
有沒有發現，即使「設定目標」的目的是為了實現，但最後經常落空？美國《創業家》雜誌（Entrepreneur）網路報導指出，問題很可能出在，「設定目標」這件事本身就錯了！因為，當你一心追求目標時，反而耗損了你的能量。
當然，這並不代表你要漫無目的。身兼作家的美國健身網站JamesClear創辦人詹姆斯‧克萊爾（James Clear）指出，他也曾和大家一樣，計畫要上什麼課、在健身房要舉起多重的啞鈴、在工作中要達到多少業績。最後他發現，「你該設定的不是目標，而是『過程』！」
你該承諾且專注的不是「目標」，而是「過程」
舉例來說，如果你是教練，與其設定拿冠軍的目標，不如專注如何讓團隊每天有效訓練；如果你是作家，與其決心寫完一本書，不如專注每週都完成一點進度；如果你是跑者，與其設定跑完一場馬拉松，不如專注在接下來一個月的重訓計畫；如果你是創業家，與其設定營收千萬，不如專注在銷售和行銷計畫。
克萊爾以自己為例，當他不再想著「要完成一本書」，而是專注在每個月要完成的進度時，2014年底，他回頭發現自己在過去一年內寫了超過11.5萬字，而一本書的字數通常在5～6萬字；於是，他的進度遠遠超出以往設定卻沒有達成的目標。
「連我自己都感到很驚訝，因為我在這段期間內，從來沒有想著：我今年要寫兩本書。」他強調，自己做的，就只是每週一和週四各寫一篇文章，維持這個習慣長達11個月之後，他完成了11.5萬字的內容。「我只是專注在完成的過程，然而最後，卻能享受比預期更好的成果！」
事實上，UITOX全球電子商務集團董事長謝振豊也有相似體會。熟讀《易經》、《老子》和《莊子》等書，並將其中哲理內化為工作哲學的他，曾在接受《Cheers》雜誌專訪時指出，自己帶領團隊任務的方法，不是設定”deadline”，而是決定「接下來要做的事」。
他舉例，執行一個任務時，先請團隊完成A階段，定期檢視他們做得怎麼樣了，有問題就提出討論；完成A之後，再進入到B，一接著一步步完成C、D，最後達成結果。「比起一開始就設定目標的deadline，這種做法更有意義，」他指出。
目標總是無法達成？試試倒過來想
克萊爾進一步分析了「設定目標」無法達成的原因和三大解方：
1.目標耗損你當下的快樂：
當你朝著一個目標前進，你通常會心想「我不夠厲害，但我會試著讓自己變強，好達成目標。」
然而在這麼做的同時，你正在強迫自己延遲快樂和成功，直到抵達下一個里程碑後，才能享受它們。你不斷告訴自己：「只要我達成目標，我就會快樂了；只要我達成目標，我就成功了。」
解方：「過程」才是你該承諾並專注的對象──設定目標往往帶來無形壓力，不管是為了減重、衝業績、或寫出一本暢銷書。但如果專注在那些微小卻不沉重的一個個步驟上，而非一心懸著偉大的目標，就能享受當下，同時不斷往前跨進一步。
2.目標和持續成長，是背道而馳的：
你可能認為，目標能驅使你不斷成長，但事實可能完全相反。
試著想像為一場馬拉松做訓練，多數人都會在賽前幾個月，開始全心投入重訓，然而一旦比賽結束，練習也跟著停止。也就是說，當跑馬拉松的目標達成，也就自然停止進步。當一切努力只為了特定的短程目標，一旦目標達成，又要如何鞭策自己繼續向前呢？
解方：放下那些短程目標的追求──好比健身時，我們往往強迫自己做某項運動達幾下或幾分鐘才能停止，然而很多時候，肌肉卻因此疲乏痠痛，導致隔天無法運動。而且，當你沒有達成設下的短程目標，往往感覺自己是個失敗者。可是當我們把目標從短程移開，反而可以繼續努力下去。
3.目標往往假設你能掌控那些「你根本無法控制的事」：
你無法預知未來。（沒錯，誰都知道這件事。）
但你卻沒發現，每當你設定目標，你都在試著預知未來──試著決定未來的某個時刻，要到達某個地方；試著預知自己進步的速度，即使我們根本不知道這一路上會發生什麼事。
解方：定期紀錄你完成的每一小步── 畫一張表格，寫下你該完成的步驟，每完成一步就做一個記號，提醒自己「我正在做對的事」。這個動作讓你能持續確認各個細節，但不需要預知接下來會發生的每件事。放下「掌握未來」的想法，你會更沒有枷鎖的前進。
無論你是主管或部屬，試試丟開那些讓人喘不過氣來的目標，反過來專注、盡力於眼前的每個當下。當你不再為了未來無法確定的「目標」擔憂，或許就能發揮意想不到的潛能，而且，從中得到更多快樂。
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