8個必學抗失眠穴位

~教你8個重要的抗失眠穴點~

神門/耳神門/合谷/內關/太衝/足三里

/百會/三陰交


* 早晚各一次,或在上床入睡前多揉按.

1.神門穴 : 以拇指掐按穴位,每次5秒鐘.建議早晚左右
手各按5分鐘.

作 用 : 鎮靜安神,改善憂鬱,失眠,神經衰弱.

2.耳神門 : 將一顆米以透氣膠帶撕成適當大小,白天貼
於耳神門穴位.時常按壓刺激穴位.

3.合谷穴 : 拇指及食指同時揉按合谷穴,每次5秒鐘.建
議早晚左右手各按5分鐘.

作 用 : 行氣止痛 ,舒緩頭痛,牙痛,腹痛.

4.內關穴 : 以拇指揉按,每次5秒鐘.建議早晚左右手各
按5分鐘.

作 用 : 寧心安神,理氣鎮痛,舒緩心悸,胸悶,失眠.

5.太衝穴 : 以空的原子筆筆頭,按壓3秒後停為一次,連
續按壓7次.

作 用 : 安定焦躁的情緒.

6.足三里 : 以大拇指指尖按揉一分鐘後放掉為一次,連
續揉按7次.

作 用 : 補虛,調節消化系統.古人稱,針灸此穴後,
可再走三里路.

7.百會穴 : 可握拳,大拇指彎曲,以第二指關節按摩百
會穴及前後位置.按10下為一次,早晚可各
做一次.或以木質,不會太尖的梳子梳頭頂,
一天梳100次.(可早晚各50次)

作 用 : 安定神經,紓解情緒.

8.三陰交 : 以大拇指指腹揉按1分鐘為一次,早晚各1次.

作 用 : 調節內分泌及肝,腎,脾經.